Што да конзумирате, а што да избегнувате за време на бременоста

[Aleksandra]

Која храна е најдобра за вас и вашето бебе?

• Внимавајте со алкохолот. Никогаш повеќе од 2 чаши вино или една чаша пиво дневно.
• Претпазливо со напивките кои содржат кофеин: чај, какао, кола, и кафе.
• Распрашајте се за квалитетот на водата. Ако е доста хлорирана, почекајте таа да слегне во чашата, а потоа пијте ја.
• Лековитите билки може да помогнат во текот на бременоста, но некои може да бидат и опасни, затоа консултирајте се со стручњак пред да ги конзумирате.
• За да го избегнете ризикот од инфекции, месото секогаш конзумирајте го добро печено.
• Ако доите, не го менувајте начинот на исхрана веднаш по породувањето. Бебето ќе се навикне на вкусовите кои ги примало преку плацентата, а полесно ќе го прифати доењето ако вкусовите се слични.

Избегнувајте во бременоста!
Следната храна е во тесна врска со труењето, па затоа би било пожелно да ја избегнете:

• Црн дроб и негови производи,
• Стари, солени сирења
• Сирови и лесно варени јајца или храна која содржи живи јајца
• Пенаст сладолед
• Непастеризирано млеко
• Варена храна која стои подолго време
• Школки
• Сирово или слабо варено месо

Конзумирајте!

• житарки со млеко
• Варен грав намачкан на леб
• Варен компир со варен грав
• Сардини
• Сендвичи со шунка и сирење
• Сос од домат
• Варен ориз со пилешко месо
• Овошен јогурт.
• Овошен колач

Витамини
Разговарајте со својот лекар на оваа тема. Некои втамини се опасни ако се земаат во големи количини, а други се препорачуваат само во одредени случаи.
Избегнувајте:

• Се што содржи големи количини витамин А и Д (не повеќе од 1250 мцг дневно). Постојат докази дека големи количини од овој витамин може да предизвикаат малформации на плодот.
• Се што содржи премногу железо (никако повеќе од 10 мг), бидејќи предизвикува запек, лошо варење и мачнини.

Добри комбинации
Комбинацијата од следните продукти се основа на правилната исхрана на трудниците:

Група 1: Леб, житарки, ориз, тестенини и кромпир
Јадете 5 мали оброка дневно, а 6 или 7 ако сте вегетаријанец.

Група 2: Овошје и зеленчук, свежи сокови и сушено овошје
и замрзнатото овошје има речиси иста количина на витамини како и свежото. Јадете 5 или повеќе оброци дневно, со најмалку два оброка од овошје или зеленчук.

Група 3: Млеко, јогурт и сирење
Избегнувајте полномасни сирења бидејќи содржат адитиви. Јадете 3 - 4 оброка дневно, вклучувајќи и 1 чаша млеко.

Група 4: Храна богата со протеини: месо, риба, грашок, грав, јајца, лешници и разно семе
Јадете два обилни оброка дневно, ако јадете месо. Ако сте вегетаријанец, јадете оброк од грашок, грав и 3 големи лажици семки лешници и едно јајце.

© Вечер Прес

Tekstov pogore neznam dali e bash nekoja referenca, ali chisto go postaviv da se razvie diskusija. Razlichni lekari, razlichni mislenja i ubeduvanja. Edna drugarka so prvoto dete se porodi vo edna bolnica vo LA, so vtoroto vo druga. Edni vikaat nikako alkohol, kafe, sushi za vreme na bremenosta, drugi vikaat ok e casha crveno vino, ok e edna sholja kafe, sushi samo da ne e tuna itd itd.