Диети

[feverly]

Цитат:

quote:Originally posted by rina

A shto velite za limonovata dieta, odnosno taa so javorov sirup? :)

Od 5 do 7 odnosno 10 dena se pie samo 6-12 chashi podfotveni so dve lazici javorov sirup, dve lazici limon i malku gjumbir i voda normalno!

Ako se drzi kako sto treba se slabee kilo na den!

aj ubo objasni ja i kako od 6 do 12 casi?sho pojke to pubo?i ovie sostojkive kazi mi kako se prigotvuvet i kako da gi najdam na angliski:):D

[Tanja]

Ubava e dietata so javorov sirup...mnogu se slabee...ubava e i za oraganizmot,se procistuva...ali posle duplo se vrakaat kilata....
edna drugarka oslabna so ovaa dieta za dve nedeli okolu deset kila...ali posle 15kg si vrati nazad...
inace sirupot drzi sitost,taka da ne e teshko,se izdrzuva...pojaki rezultati ima i ako vezbas...

[kolumbo]

Прашање ама само за оние кои знаат да одговорат.
Кои препарати можат да помогнат во процесот на слабеење??
Аминокиселини,
сок од јаболка?
Чаеви?

[dalila]

Цитат:

quote:Originally posted by kolumbo

Прашање ама само за оние кои знаат да одговорат.

Jas mislam deka go znam...ama mozhe i ne go znam...pa kje si kjutam:D

[rina]

Цитат:

quote:Originally posted by feverly

Цитат:

quote:Originally posted by rina

A shto velite za limonovata dieta, odnosno taa so javorov sirup? :)

Od 5 do 7 odnosno 10 dena se pie samo 6-12 chashi podfotveni so dve lazici javorov sirup, dve lazici limon i malku gjumbir i voda normalno!

Ako se drzi kako sto treba se slabee kilo na den!

aj ubo objasni ja i kako od 6 do 12 casi?sho pojke to pubo?i ovie sostojkive kazi mi kako se prigotvuvet i kako da gi najdam na angliski:):D

Podgotvuvanjeto e mnogu ednostavno. Vo edna chasha polna so voda se stavaat dve lazici javorov sirup (maple sirup), dve lazici sok od svezo ceden limon (znachi polovina limon) i malku djumbir vo prav (ginger) ili chili

Sekoj moment koga ke pochuvstvuvash glad piesh od toa. Vo megjuvreme e dozvoleno samo voda, eventualno chaj od nane, no i chaj Alkalax (ili chaj za prochistuvanje). Kafe ne se preporachuva, no moze i toa bez sheker.

Ubava e za prochistuvanje od site otrovi natalozeni vo organizmot vo tekot na zimata, zatoa e najdobro da se drzhi na prolet. Isto taka ne smee da se drzi poveke od dvapati godisno mislam....

[Natasa]

Jas procitav edna doeta i pisit deka mozis vo tekot na denot da jadis so sakas ama ponacesto i pomalku,namesto desert 2 jabolka ili bilo kakvo ovosje,do 7 navecer posle mozis 1 saaat da trcas ili pesacis pa taka sekoj den ke si ja zgolemviz vizickata aktivnost.Isto ke namalis alkohol i gazirani sokovi ali se po malku mozis znacit i so moderacija na se.Zasto vo sekoj produkt imat hranlivi materii koi mu se potrebni na organizmot.Ne e vo red koga ke prestanis so zemanje na nekoi vazni nutricioni elementi koi pomagaat na organizmot.Se sto jadme meso, zelencuk mleko se e potrebno mozite da go jadete ali po malku vnimavajte da imate golem pojadok sreden rucek i malku vecera.Bidete poveke aktivni i ke vidite deka ke izgubite na kilaza,ako samo vnimavate so jadite.Taka ke jadite sve a ke izgubite kilaza.Gubenjeto na vazni sostojki od hranata so dieti razni mozite da se izlozite na Diabet,ili drugi zaboluvanja bilo na kardiovaskularen sistem ili drug sistem.Se zabranuvaat i mnogu masni jadenja radi holesterol.ajde bidite pozdraveni

[RaGeAnGeL]

Цитат:

quote:Originally posted by Natasa

Jas procitav edna doeta i pisit deka mozis vo tekot na denot da jadis so sakas ama ponacesto i pomalku,namesto desert 2 jabolka ili bilo kakvo ovosje,do 7 navecer posle mozis 1 saaat da trcas ili pesacis pa taka sekoj den ke si ja zgolemviz vizickata aktivnost.Isto ke namalis alkohol i gazirani sokovi ali se po malku mozis znacit i so moderacija na se.Zasto vo sekoj produkt imat hranlivi materii koi mu se potrebni na organizmot.Ne e vo red koga ke prestanis so zemanje na nekoi vazni nutricioni elementi koi pomagaat na organizmot.Se sto jadme meso, zelencuk mleko se e potrebno mozite da go jadete ali po malku vnimavajte da imate golem pojadok sreden rucek i malku vecera.Bidete poveke aktivni i ke vidite deka ke izgubite na kilaza,ako samo vnimavate so jadite.Taka ke jadite sve a ke izgubite kilaza.Gubenjeto na vazni sostojki od hranata so dieti razni mozite da se izlozite na Diabet,ili drugi zaboluvanja bilo na kardiovaskularen sistem ili drug sistem.Se zabranuvaat i mnogu masni jadenja radi holesterol.ajde bidite pozdraveni

kolku da se namalit so alkohol??gazirani sokoj i onaka ne pijam,retko mnogu

dieta na baza na ananas e najefikasna:
jadis sve,samo ananas ne!!!!rezultatite se poveke od vidlivi

[LIDIJA - SKorpija]

Prirodna dieta!
Iako prethodno se imam izjasneto na temava, deka najdobrata prirodna dieta za mene e dobar sex, neodamna naletav i na ushte edna.
Ako imate problemi so debelinata i ste vo losha fizichka forma, kupete si kuche! :D

[Natasa]

Na pr aku pies vo denot 2 do 3 casi gaziran sok ke pies edna na nedela,ili zameni go so ovosje so pojke ovosje jadis a ne blago pojke ke sogoris materii,a grajpfrut da probas da jadis na 2 do 3 dena ama cel ke vidis kako ke pocnis da slabejs ama normalno da si jadis plus to.Zs mozis da mu nastetit na zelusnikot od kiselinite.

[RaGeAnGeL]

Pak za alkoholot ne kaza mori natasho

[dalila]

Цитат:

Originally posted by RaGeAnGeL

pak za alkoholot ne kaza mori natasho

ICH mori Rangelo...neli sakash da slabeesh?!...nemaaaaa alkohol pienje:D

[RaGeAnGeL]

Bezveza
thank u but NO thank u

[Tanja]

Цитат:

Originally posted by dalila
...neli sakash da slabeesh?!...nemaaaaa alkohol pienje:D

bolno,ali vistinito:(na zalost

[RaGeAnGeL]

Nemat vrska

[RaGeAnGeL]

Yep yep

[dalila]

Цитат:

Originally posted by VeGaS

Da videte kako se slabee od pijanchenje sekoja nokj, nespienje... Celo leto sum si jas na dieta.

Ama zdravo e toa, shto da ti kazhuvam
A ne kazhuvash i deka maksimalna fizichka aktivnost imash pri toa, a?:D

[GiTaRiSt]

Pred da pocnes da jades leb... Ako pies 3 casi voda toa nekako go isklucuvat apetitot i ne ostavat da jadis dovolno leb dali e ova vistina mislam kako dieta moze li da se upotrebuva,,?>

[Tanja]

Цитат:

Originally posted by GiTaRiSt

Pred da pocnes da jades leb... Ako pies 3 casi voda toa nekako go isklucuvat apetitot i ne ostavat da jadis dovolno leb dali e ova vistina mislam kako dieta moze li da se upotrebuva,,?>

normalno oti nema da ti se jade posle tri casi voda...
inace si greshka..ne se tri,tuku edna casa voda pred sekoj obrok..a vo denta treba do 2 litra voda da se pijat...toa ne e nekoja dieta,tuku taka se preporacuva na sekoj,bidejki e zdravo,pobrzo se vare hranata,organizamot se procistuva a i za kozata e vazna vodata...
a 3 cashi pred jadenje...mene bi mi se sloshilo od tolku voda naednas:D...

[GiTaRiSt]

Tanja19 ako sakas verujmi ako sakas ne mi veruvaj ama i 15 casi voda da pijam mene ne moze da mi go zatfori apetitot nisto :D:D:D::D:D

[Natasa]

Pij sok od isceden limon i grajfut pojke ovosje namesto slatki raboti i ke vidis a alkoholov nemat vrska.

[GiTaRiSt]

Natasa bas kje probam da vidam no jas mislam deka bes sport nisto ne mozis da pravis..ni dieta ni nisto..:(

[TimeHacker]

Mene ne mi treba dieta slab sum.. Mi treba nesto za da se krenam malu :)

[Magical Storm]

На диетите им викам НЕ !!!
Имаше еден период во 4одд имав 45 килограми и бев ептен од ептен дебелка
ама во 5 одд почнав да тренирам баскет , да јадам по 3 оброка - понекогаш и по 2 да јадам овошје повеќе и да практикувам здрава храна ..... сега сум 7мо одд и имам 40 кила :)

[peron]

Диети ни под разно.

[Magical Storm]

Пролетта е на прагот, а со неа доаѓа и желбата за витко тело без вишокот килограми.
Едно од најстарите тврдења е дека за брзо губење на килограмите не треба да се мешаат јагленохидратите и протеините.

Вистина е дека се слабее, но краткорочно. Враќање на стариот начин на исхрана ќе значи враќање на килограмите.
Мастите се дефинираат како најголеми непријатели на телото. Но, нутриционистите укажуваат дека исфрлување на мастите целосно од исхраната ќе доведе до сериозни здравствени проблеми.
Според некои диети, за појадок е доволно само едно овошје. Но, оваа правило не е точно. Овошјето не се препорачува на празен желудник, бидејќи киселоста смета при негово работење.

[barba]

Od 8 do 10 kg mesecno slabeenje!

- shishe "el carnitine" (ne na testosteronska baza, karbohidrat i kislorod vrzan so 5 kreatina) 800 denari
- vozenje tocak ili vo sala so steper (vozenje niz ulica ili teretana maksimum 1000 denari)
- normalna ishrana (znaci nema slabeenje na krvta)

ne samo shto se slabee nego dobivash i zategnuvanje na koza, odstranuvanje na trajniot celulit, podobra cirkulacija na srceto (posebno dobro za zeni nad 35 g.), gubenje na masni naslagi (od kreatinot) okolu srceto...

[Magical Storm]

Никакви диети и гладувања , само честа и здрава исхрана , витамини и минерали , спортување - во здраво тело здрав дух .... Belive it , пробајте ја ова го применувам :) Спортувам и јадам здрава храна = не ми треба никаква диета

[MeRmAiD]

Zdravo...Nov clen sum na ovaa stranica imam problem so tezinata.Imam samo 15 godini a sum 67 kilogrami.Mi se nablizuva polumaturskata vecer i jas sakam da oslabnam nekoe kilo. Veke sum probala baagi dieti no..nikako nemozam da gi izdrzam..samo ponedelnik, vtornik i sreda...ponatamu nemozam.Golem obozavatel sum na trcanjeto..Sekogas potpagam na moeto omileno cokolado KINDER BUENO..ednostavo nemozam da mu odolem. Vie kako poiskusni clenovi dali bi mozele da mi preporacate nekoja dieta so koja bi mozela da oslabnam edno 8-9 kilogrami..Odnapred blagodaram:D

[Wonder]

Цитат напишан од: MeRmAiD

Zdravo...Nov clen sum na ovaa stranica imam problem so tezinata.Imam samo 15 godini a sum 67 kilogrami.Mi se nablizuva polumaturskata vecer i jas sakam da oslabnam nekoe kilo. Veke sum probala baagi dieti no..nikako nemozam da gi izdrzam..samo ponedelnik, vtornik i sreda...ponatamu nemozam.Golem obozavatel sum na trcanjeto..Sekogas potpagam na moeto omileno cokolado KINDER BUENO..ednostavo nemozam da mu odolem. Vie kako poiskusni clenovi dali bi mozele da mi preporacate nekoja dieta so koja bi mozela da oslabnam edno 8-9 kilogrami..Odnapred blagodaram:D

Ја знаеш онаа француската диета.
Кога ќе ти понуди некој јадење, ти лево десно со главата само, и ќе ослабиш за неколку недели.

[MeRmAiD]

Цитат напишан од: WondeR

Ја знаеш онаа француската диета.
Кога ќе ти понуди некој јадење, ти лево десно со главата само, и ќе ослабиш за неколку недели.

Heh..Znam ja taa dieta ama ...nikako da bide

[MeRmAiD]

Daj be dadete mi nekoja brza dieta za 2-3 nedeli...Ve molaaaammm:)

[No_One]

Цитат напишан од: MeRmAiD

Daj be dadete mi nekoja brza dieta za 2-3 nedeli...Ve molaaaammm:)

Читај ја темата од почеток, ќе најдеш нешто што ти одговара http://forums.vmacedonia.com/f95/dieti-45/

[goga_sk]

Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas -Треба да се јаде за да се живее, а не да се живее за да се јаде
Кога ке почнете да размислувате така, дијетите нема да Ви бидат потребни.
Ииии, да... мрднете малку!!

[barba]

Цитат напишан од: MeRmAiD

Zdravo...Nov clen sum na ovaa stranica imam problem so tezinata.Imam samo 15 godini a sum 67 kilogrami.Mi se nablizuva polumaturskata vecer i jas sakam da oslabnam nekoe kilo. Veke sum probala baagi dieti no..nikako nemozam da gi izdrzam..samo ponedelnik, vtornik i sreda...ponatamu nemozam.Golem obozavatel sum na trcanjeto..Sekogas potpagam na moeto omileno cokolado KINDER BUENO..ednostavo nemozam da mu odolem. Vie kako poiskusni clenovi dali bi mozele da mi preporacate nekoja dieta so koja bi mozela da oslabnam edno 8-9 kilogrami..Odnapred blagodaram:D

nemora dieti samo sledi ja programata nemorash se kako shto e prikazano barem pola i ne e bitno dali gi imash spravite...


300 Spartan Workout - home version

[Satanico Pandemonium]

Dosega, ne postoi ni edna edinstvena dieta sto trajno go resila problemot na debelina koj veke dobiva razmeri na epidemija.

[Break]

диета никава....се јаде се во умерена количина, комбинирано со тенис или трачање на кеј...

[dima65]

DALI NEKOJ JA ZNAE TOCNATA ATKINSOVA DIETA

[mirjanka.ilceva]

Znae li nekoj kade mozam osven vo Zegin vo SK da go kupam kafeto za slabenje Vita Gold ? Edna drugarka go piese i oslabe duri 6-7kg, no zamina vo stranstvo i sea nemozam da ja prasam :(

Znae li nekoj kade mozam osven vo Zegin vo SK da go kupam kafeto za slabenje Vita Gold ? Edna drugarka go piese i oslabe duri 6-7kg, no zamina vo stranstvo i sea nemozam da ja prasam :(

[S>A>N>D>R>A]

Itno mi treba lesna no i brza
odnosno delotvorna dieta

[barba]

Цитат напишан од: S>A>N>D>R>A

Itno mi treba lesna no i brza
odnosno delotvorna dieta

citaj pogore slabeenje so l-carnitine, prvi rezultati za eden mesec se shto e pobrzo od toa imash rizik da ti oslabe krvta

[barba]

Кето Диета

Кетогена исхрана – Што е тоа? Дали е успешна?

Што би кажале ако ви речам дека можете многу силно да го засилите нивото на енергија со менување на начинот на исхрана? А што ќе кажете на ставање на маса или топење на масти со користење на иста исхрана?

Овде зборуваме за кетогена исхрана или накратко кето. Безбројни книги се напишани на оваа тема и сеуште светот не ја разбира вредноста на оваа исхрана.

Постојано слушам исти коментари: „Човече таа исхрана е лоша за тебе,“ „Ќе добиеш голем холестерол и најверојатно срцев-удар.“ Од каде доаѓа сето ова? Од заеднички недостаток од знаење! Повеќето време се плашиме од тоа што не го разбираме, па затоа сме овде да фрлиме малку светлост врз оваа тема со надеж дека ќе ве оставиме со подобро разбирање за оваа исхрана.


Јас и „Fitnessman“ сфативме дека е време да ве „подучиме“ некои од вас на ефектите и леснотијата на оваа исхрана. Ова е прв пат да направиме вакво нешто заедно па треба да испадне интересно. Fitnessman е високо образован на темата Кетогенична исхрана. Тој има диплома по нутриционизам и е главен придонесител на форумот на Bodybuilding.com. Кога Fitnessman зборува ние сите застануваме и слушаме! Да продолжиме со текстот...

Проблемот

Најчестиот проблем денес е она што го јадеме. Современиот човек изгледа толку многу се заплетка во преработувани нешта што стана лошо за нас да јадеме. Пред многу години човекот јадеше месо! Тоа беше неговата исхрана. Тој ќе се поздравеше со фамилијата и ќе одеше во лов по диви животни за месо. Немаше обработена пченка, рафиниран шеќер или пораки за исхрана со кои ќе се ограничува.


Придобивките

Најпрвин ќе покриеме неколку аспекти на придобивките од користењето на кето исхраната, иако ги има многу. Fitnessman и јас ќе покриеме неколку овде, оние кои ни изгледаат најинтересни.


Зголемено топење на масти

Зголемено ниво на енергија

Намалена глад додека намалено јадете


Претпоставувам дека цели томови може да се напишат за ова но во овој текст ќе покриеме само дел. И како што вели Fitnessman, „Ќе пробаме да го напишеме овој текст со обичен, разбирлив јазик.“



Основната механика на топењето масти со кето исхраната

Целта на кето исхраната е да се присили вашето тело да влезе и да остане во состојба лишено од гликоген и да одржува слаба форма на кетоза (горење масти за енергија). Со цел ова да се постигни ќе треба да го наголемите внесот на масти и да ги ограничите хидратите на минимум.

Кога исхраната е базирана на хидрати, хидратите се претворени во гликоза и тоа е она што телото ќе го користи како основен извор на енергија. Гликозата која не е искористена за енергија се претвора во гликоген и се складира во црниот дроб за искористување во иднина. Е сега, еднаш штом овие резерви се наполнат добиваме еден вид на „преливање“ и вишокот е складиран како дебело ткиво или масти, како што сме запознаени со изразот. Знаете дека тоа околу половината го викаме резервна гума или страшното „љубовни рачки“. Сега сметаме дека ова е позитивен доказ за тоа зошто станувате дебели, не затоа што јадете масно, туку заради одвишните хидрати. „Но јас не јадам многу храна и пак се дебелеам!“ Ова е најверојатно од нетолеранција на инсулин. Ќе бидете изненадени колку многу луѓе се шетаат наоколу, а се на границата со пред-дијабетичари. Колку дебели луѓе гледате во последно време? Прашајте неколку од нив што јадат и по колку, се обложувам дека ќе се изненадите од одговорите. Открив дека повеќето луѓе се борат со својата тежина заради оваа нетолеранција на инсулин, посебно кога процесот на стареење ќе почне да си го наплатува своето.


Еден интересен факт е дека можете да го контролирате проблемот со инсулинот со ова исхрана. Ние се соочуваме со премногу проблеми поврзани со хидрати, како дијабет, срцеви заболувања и висок крвен притисок, кои наголемо се заради хипер-инсулинизам. Во последните 10-15 години научниците сфатија дека метаболичките пореметувања кои обично ги има кај дебелината се причинети од еден вид отпор кон инсулин. Инсулинот е хормон кој постојано се подигнува и опаѓа во зависност од храната која ја јадеме. Подобро е да се контролира инсулинот во наша корист, а тоа ќе биде покриено покасно.


Зголемено ниво на енергија

Верувале или не, гликозата не е препорачливиот извор на енергија за телото. Постојано приговараме на хидратите и проблемот е што хидратите не се ефикасно и чисто гориво. Можете да споредите со вашата кола. Дали би сакале да ставите во резервоарот од колата гориво со најниски октани, а треба со највисоки октани? Што ќе се случи? Тресење, малку одмината километража, валкани вентили, наскоро моќта ќе се намали. Истото е и со телото, после неколку дена по повлекување на хидратите, многу од студиите на Fitnessman покажуваат зголемена енергија до степен кога се „маваат во ѕидовите.“ Со густата хранлива енергија во еден грам масти (складиран или од храна) дали е воопшто чудно? Масните киселини со слободна форма се претпочитаат како извор на енергија. Но со исхраната базирана на хидрати телото ретко успева да ги искористи (мастите) заради фактот дека гликозата не само што е попристапна туку е и полесна да биде искористена. Телото ќе го прифати најлесниот, но не секогаш и најдобриот начин за енергија. Навистина е едноставно. Ако го храниме со хидрати, ќе користи хидрати. Во суштина потребно е помалку енергија да се изгорат хидратите т.е. 4 калории на грам, наспроти 9 калории на грам за мастите. Па доколку телото не е присилено напрво да ги искористи масните наслаги, нема да ги искористи. Повеќе за ова во следниот дел.


Намалена глад додека намалено јадете

Навистина е доста едноставно. Мастите се хранливо погусти од хидратите. На мастите ќе им требаат подолго да се сварат и затоа даваат чувство на ситост подолго време. Кога ќе го нахраните телото со масти тоа ви кажува дека е среќно и задоволно.


Кога јадете храна базирана на хидрати скоро се чувствувате гладни за кратко време. Ова можете да го споредите со старата поговорка, „Како да јадете Кинеска храна за носење, еден час покасно повторно сте гладни.“ Брзото зголемување на инсулин во стварност ќе направи неколку работи. Ќе предизвика зголемена безволност, мртвило (прекумерен умор) и ќе причини да сте гладни за кратко време. Дали некогаш сте забележале после оброк од хидрати, како длабока чинија со тестенини, веднаш после тоа се чувствувате уморни? И дали после еден час ви се каснува уште нешто? Ова е вообичаено со исхраната основана врз хидрати. Се доаѓа назад на едно исто, инсулин. Да бидеме попрецизни, хемиското пореметување кое претходно го нарековме хипер-инсулинизам. Тоа во главно е заради шеќерот и повеќето прости хидрати што ги користиме денес. И пак, човекот не е замислен да јаде шеќер и високо рафинирана храна која ја јадеме денес, и по мислење на овие автори тоа е она што сите нас споро не труе.

Се сеќавате на последниот пат кога бевте на диета? Се сеќавате на чувството на глад кое ви се чинеше дека постојано го чувствувате и на маките кога никогаш не бевте задоволни од тоа што го јадете? Можеби постоеле моменти кога сте сакале да ја прекратите таа мизерија со диета и само да си почнете да јадете. Сигурен сум дека сите ние сме биле во оваа ситуација порано или покасно. Еве овде влегува во игра исхраната. Размислете малку... сочна масна храна да го засити нашиот глад. Паѓате во искушение?

Бидете тука за следните делови за кето исхраната кога ќе разговараме за соодносот и храната што треба да ја јадеме. До следниот пат, верувајте во себе!


Крај на делот број еден.

Текст: Dorian and Fitnessman, Bodybuilding.com

[nasa]

Napisete ja ta keto dieta ve molam

[barba]

Keto dieta na angliski, celosna

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian6.htm

[barba]

Ja znae nekoj Atkinosnova dieta??? (Atkinson Diet)

[nasa]

Atkinonova dieta : smees: meso,jajca ,zelencuk .dzigeri .kolbasi ,kromid , luk. od zacini. Sol piper crvena i crn biber.mozi kiela voda ,kafe bez seker i caj.vino mozi posle 6 den

[No_One]

Аткинсова диета

[eva2marija]

Pa ova e se Proteini

[Mimi Nikolova]

Брза диета "3 дена" - план на оброците по ден.

Прв ден

Појадок:

* Црно кафе или чај (малку засладено)
* 1/2 грејпфрут
* 1 парче тост леб
* 1 супена лажица путер од кикиритки


Ручек:

* 1/2 шоља туна
* 1 кришка тост
* кафе или чај (малку засладено)


Вечера

* 100 грама варено не многу масно месо (било кое)
* 1 шоља варена боранија
* 1 шоља морков
* 1 шоља сладолед или крем од ванила
* 1 јаболка средна големина
* кафе или чај (малку засладена) или вода


Втор ден :

Појадок:

* Црно кафе или чај (малку засладено)
* 1 варено јајце
* 1 парче тост леб
* 1 банана


Ручек:

* 1 шоља немасно сирење
* 1 кришка тост леб
* кафе или чај (малку засладено) или вода


Вечера:

* 2 виршли
* 1/2 шоља моркови
* 1 шоља сладолед или крем од ванила
* Кафе или чај (малку засладен) или вода

Трет ден

Појадок:

* Црно кафе или чај (малку засладено)
* 50 грама сирење
* 1 кришка тост леб
* 1 јаболка

Ручек:

* 1 тврдо варено јајце
* 1 кришка тост леб
* кафе или чај (малку засладено)

Вечера:

* 1 шоља туна
* 1 шоља морков
* 1 шоља карфиол
* 1 шоља сезонско овошје
* 1/2 шоља сладолед од ванила
* кафе или шај (малку засладено)


Замени во диетата "3 дена":

* Портокал наместо грејпфрут
* Туна наместо сирење и обратно
* Ладен јогурт наместо сладолед
* Боранија наместо брокула
* Карфиол наместо брокула
* Цвекло наместо морков.

Заклучок

Како што веќе напоменавме, оваа диета не влегува во редот на здравите диети, но од друга страна носи брзи резултати. Ќе ви помогне брзо да намалите некој килограм. Исто така оваа диета препорачливо е да ја применуваат само здрави особи и да се придружуваат на неа колку што и самото нејзино име кажува 3 ДЕНА!

---------- Мислењето е испратено во 11:13 ---------- Претходното беше во 11:08 ----------

1. Навечер јадете помалку, бидејќи во текот на спиењето се успорува метаболизмот, би било пожелно вечерата да ја изоставите, но доколку неможете, изедете нешто сосема лесно и некалорично.

2. Вежбајте. Истражувањата покажаа дека жените што секојдневно вежбаат по половина час, губат 15% повеќе масно ткиво околу појасот, отколку кај оние жени кои што воопшто не вежбаат. Исто така, ја намалуваат целокупната телесна маса за 4%.

3. Користете зачини, а не сол. Ќе почувствувате помалку подуеност.

4. Добриот сон го намалува апетитот. Да, токму така. Експертите заклучиле дека оние кои ноќе спијат само четири саати, во текот на денот имаат зголемен апетит за 23%. Затоа тие советуваат дека навечер е доволно да се отспијат најмалку 7 саати.

ova go probav i namaliv 5kg za 9 dena...navistina funkcionira. Sekako da ima i fizicka aktivnos trcanje pesacenje vozenje velosiped

---------- Мислењето е испратено во 11:17 ---------- Претходното беше во 11:13 ----------

Придржување кон правилата на Аткинсовата диета Повеќето лица што наводно се на диета сиромашна со јаглехидрати, каква што е Аткинсовата, не се придржуваат кон правилата и всушност јадат премногу јахлехидрати.

Истражувањето во кое биле испитани 11,000 лица покажало дека дури секое четврто лице, кое е на таква диета, навистина значително го намалува внесот на јаглехидрати. Но, лицата што го намалуваат консумирањето јаглехидрати, јадат околу 128 г. рафинирани јаглехидрати на ден, иако диетата предвидува помеѓу 20 и 50 г.

Според процените, приближно 10 милиони Американци се придржуваат кон диетата што препишува намален внес на јаглехидрати.