Која храна е најдобра за вас и вашето бебе?- Внимавајте со алкохолот. Никогаш повеќе од 2 чаши вино или една чаша пиво дневно.
- Претпазливо со напивките кои содржат кофеин: чај, какао, кола, и кафе.
- Распрашајте се за квалитетот на водата. Ако е доста хлорирана, почекајте таа да слегне во чашата, а потоа пијте ја.
- Лековитите билки може да помогнат во текот на бременоста, но некои може да бидат и опасни, затоа консултирајте се со стручњак пред да ги конзумирате.
- За да го избегнете ризикот од инфекции, месото секогаш конзумирајте го добро печено.
- Ако доите, не го менувајте начинот на исхрана веднаш по породувањето. Бебето ќе се навикне на вкусовите кои ги примало преку плацентата, а полесно ќе го прифати доењето ако вкусовите се слични.
Избегнувајте во бременоста!
Следната храна е во тесна врска со труењето, па затоа би било пожелно да ја избегнете:
- Црн дроб и негови производи,
- Стари, солени сирења
- Сирови и лесно варени јајца или храна која содржи живи јајца
- Пенаст сладолед
- Непастеризирано млеко
- Варена храна која стои подолго време
- Школки
- Сирово или слабо варено месо
Конзумирајте!- житарки со млеко
- Варен грав намачкан на леб
- Варен компир со варен грав
- Сардини
- Сендвичи со шунка и сирење
- Сос од домат
- Варен ориз со пилешко месо
- Овошен јогурт.
- Овошен колач
Витамини
Разговарајте со својот лекар на оваа тема. Некои втамини се опасни ако се земаат во големи количини, а други се препорачуваат само во одредени случаи.
Избегнувајте:- Се што содржи големи количини витамин А и Д (не повеќе од 1250 мцг дневно). Постојат докази дека големи количини од овој витамин може да предизвикаат малформации на плодот.
- Се што содржи премногу железо (никако повеќе од 10 мг), бидејќи предизвикува запек, лошо варење и мачнини.
Добри комбинации
Комбинацијата од следните продукти се основа на правилната исхрана на трудниците:
Група 1: Леб, житарки, ориз, тестенини и кромпир
Јадете 5 мали оброка дневно, а 6 или 7 ако сте вегетаријанец.
Група 2: Овошје и зеленчук, свежи сокови и сушено овошје
и замрзнатото овошје има речиси иста количина на витамини како и свежото. Јадете 5 или повеќе оброци дневно, со најмалку два оброка од овошје или зеленчук.
Група 3: Млеко, јогурт и сирење
Избегнувајте полномасни сирења бидејќи содржат адитиви. Јадете 3 - 4 оброка дневно, вклучувајќи и 1 чаша млеко.
Група 4: Храна богата со протеини: месо, риба, грашок, грав, јајца, лешници и разно семе
Јадете два обилни оброка дневно, ако јадете месо. Ако сте вегетаријанец, јадете оброк од грашок, грав и 3 големи лажици семки лешници и едно јајце.
© Вечер Прес
Tekstov pogore neznam dali e bash nekoja referenca, ali chisto go postaviv da se razvie diskusija. Razlichni lekari, razlichni mislenja i ubeduvanja. Edna drugarka so prvoto dete se porodi vo edna bolnica vo LA, so vtoroto vo druga. Edni vikaat nikako alkohol, kafe, sushi za vreme na bremenosta, drugi vikaat ok e casha crveno vino, ok e edna sholja kafe, sushi samo da ne e tuna itd itd.